Занятия йогой на гоа. Расписание фитнес-туров в индию

Йога - древняя индийская система физических и духовных упражнений, помогающих человеку на пути к выздоровлению, самосовершенствованию и гармонии. В Гоа, как и во всей Индии, йога продолжает пользоваться широкой популярностью и являться образом жизни многих людей.

В мировом масштабе йога с каждым годом привлекает все больше и больше последователей, которые превращают ее в свою жизненную философию, посещают йога-классы и отправляются в йога-туры на родину древнего учения.

В Гоа действует множество йога-центров и профессиональных учителей йоги, а также врачи альтернативной медицины, методы лечения которых включают занятия йогой.

Жизнь измеряется не количеством сделанных вдохов, а моментами, от которых у нас захватывает дыхание. (Майя Анджелу)

Йога программы

Курсы йоги в основном различаются по виду практики. Согласно древней ведической литературе классическая йога делится на четыре основные части: Раджа - йога ума, Карма - йога действия, Джнана - йога мудрости, Бхакти - йога преданности. Они дают начало многочисленным направлениям и стилям, которые беспрерывно развиваются, так что йога практически доступна каждому и каждый может найти для себя самую подходящую практику.

Йога, как музыка: она никогда не кончается.
(Стинг)

Сегодня наиболее популярной разновидностью йоги является хатха йога - йога поз, физическая йога, практика отличного здоровья и естественного образа жизни. Более мягкий вариант хатха - винни йога, для людей с ограниченными физическими возможностями. аштанга йога - силовая, энергичная практика йоги, которая эффективно помогает для развития гибкости, силы, концентрацию и энергию. Виньяса йога - практика синхронизации переливающихся движений и дыхания.

Занятия йогой

Занятия йогой в основном делятся на йогу для новичков и йогу для опытных йогистов, оздоровительные (йога терапия), включающие аюрведические процедуры, а также йога и счастье, йога против стресса, лайт йога йога для всей семьи, йога для детей, йога для беременных, парная йога, йога семинары и т.д.

В таблице ниже приводим описания некоторых популярных йога тренингов.

Йога для новичков

Основы йоги, физический и философский аспекты, разучение и выполнение асан, дыхательных техник, усвоение комплекса упражнений для выполнения дома. Беседы о йоге, медитации, здоровом образе жизни.

Лайт-йога

Сбалансированная программа хатха-йоги для всех. Практика: асаны, пранаямы (дыхательные упражнения, специальные релакс-техники, медитация, без усилий и напряжения. Акценты: тело, энергия и сознание. Беседы о йоге, медитации, аюрведе, здоровом питании, режиме дня. Подойдут людям всех возрастов и уровней подготовки, людям с ограниченными физическими возможности.

Йога плюс психологический тренинг

Цель: обретение гармонии и самопознания. Практика: телесные пратики, мягкая йога, очищение тела, арт-терапия, медитация ОШО, отдельные практики для мужчин и женщин.

Хатха йога плюс аштанга йога

Сбалансированное сочетание динамики и аштанга йоги и умеренной хатха йоги, медитация. Акценты: привести мышцы в тонус, избавить организм от токсинов, успокоение ума, гармонизация ума и тела. Подойдут людям всех возрастов и уровней подготовки от начинающего до среднего.

Йога-семинар

Занятия хатха-йогой с оздоровительным характером - сочетание асан (поз) и комплекса упражнений. Подойдут людям всех возрастов и уровней подготовки. Основное внимание уделяется гибкости позвоночника, здоровью суставов и стимуляции гормональной системы. Подойдут людям всех возрастов и уровней подготовки от начинающего до среднего.

Основные направления йоги

В йоге различают четыре основных классических путей, завещанных восточными традициями: Раджа, Карма, Джнана (Гена) и Бхакти. Из них в дальнейшем происходят многочисленные разветвления, которые используют определенные части разных направлений или сочетают разные практики.

Раджа йога , в переводе «путь царя», предназначена для контроля ума и сегодня является самым популярным направлением йоги. Она основана на восьми правилах:

• Безупречная мораль (Яма)
• Внешнее и внутреннее очищение (Нияма)
• Освоение поз тела (Асани)
• Контролирование дыхания (Пранаяма)
• Контролирование чувств (Пратяхаря)
• Концентрация (Дхарана)
• Медитация (Дхяна)
• Сверхсознание (Самадхи)

Карма йога - это йога действия, бескорыстного и осознанного труда. Этот путь йоги больше всего подходит для современного активного человека, занятого трудовой деятельностью.

Джнана (Гена) - йога мудрости, развивающая силу ума и превращением интеллекта в интуицию. Чтобы идти по пути Джнана Йоги нужна могучая воля. Типичные практики: мауна и медитация.

Бхакти йога предназначена для более эмоциональных и верующих людей. Это путь преданности, который удовлетворит людей, способных искренне посвятить себя служению определенной цели и направить все свои эмоции на один объект.

Популярные виды йоги

Хатха йога - одна из основных и наиболее популярных в современном западном мире разновидностей йоги. Когда говорят о йоге, чаще всего имеют в виду именно Хатха йогу или так называемую физическую йогу. Это путь отличного здоровья и естественного образа жизни. Название происходит от слов ха (солнце) и тха (луна). Солнце олицетворяет мужское начало, свет, положительный и творящий аспект. Луна - символ женского начала, отрицания, тьмы и принимающего аспекта. Слияние двух слов обозначает отличное умение управлять обеими жизненными энергиями, как и их гармоническое совместное сосуществование.

Хатха йога строится на физической позе - асана , контроле жизненной энергии ( прана ) - пранаяма , концентрации ума и техниках общего расслабления ума и тела.

Вини йога - более мягкая разновидность хатха йоги, особенно подходящая для людей с ограниченными физическими возможностями, по причине травмы, инвалидности или хронических заболеваний. Вини йога использует специальные асаны для растяжки, а также разные техники расслабления и мантры как в классической йоге.

Аштанга йога . В переводе ashtanga - йога восьми разветвлений. Аштанга - это силовая, энергичная практика йоги, которая эффективно помогает для развития гибкости, силы, концентрацию и энергию. Занятия включают быстрое, но плавное передвижение через группу при сохранении концентрации на глубокое дыхание. Аштанга является стимулирующей практикой, которая улучшает крепость и выносливость организма и увеличивает жизненную емкость легких. Аштанга йога усиливает приток энергии, отлично моделирует фигуру и укрепляет слаборазвитые мыщцы, пробуждает глубокое внутреннее тепло и расслабленное медитативное состояние.

Виньяса йога . На санскрите niasa - поставить, vi - специальным способом, значение слова переводится как «поток» и на языке йоги означает «движения, синхронизированные с дыханием». Другими словами, при переходе из одной позы в другую каждый раз используется определенный тип дыхания. Плавный переход похож на танец из асан. Виньяса йога - динамичная, но плавная практика, подходящая для людей активного образа жизни. Она включает позы, подчеркивающие силу и гибкость, работающие на фокусирование и спокойствие внимания. Техника синхронизации поз и дыхания в переливающуюся последовательность вносит элемент гармоничного танца в практику йоги.

Кундалини йога освобождает энергию, заблокированную в нижней части тела и стимулирует ее двигаться вверх. Как и все виды йоги, кундалини тоже акцентирует на дыхании, причем оно обладает собственной энергией, направленной на сочетание с эффектом позы.

Бикрам йога или горячая йога: интенсивная практика, которая содержит 26 поз и две техники дыхания, выполняемых в течение 90 минут в помещении, нагретом до 40 градусов. Считается, что обильное потоотделение способствует очищению организма от токсинов, освобождению от лишнего веса, укреплению внутренних органов, кровеносных сосудов, мышц и суставов.

Айенгара йога делает основной акцент на точности расположения тела при выполнении поз. В процессе тренировки используются вспомогательные средства: стулья, веревки, резинка, одеяла и т.п. Этот вид йоги считается особенно подходящим для людей, которые восстанавливаются после травм и нуждаются в интенсивной физиотерапии.

Современные специалисты постоянно разрабатывают новые программы йоги, предназначенные для различных групп людей: йога для беременных, йога для пар, йога для родителя с ребенком, йога для взрослых и т.д. Существуют также школы, которые сочетают элементы йоги с другими системами физических упражнений, как например, йогалатес - йога плюс пилатес, или йогабит - синтез йоги и фитнеса. В Гоа оздоровительные программы часто включают занятия йогой и аюрведические процедуры .

Йога туры

Многие туристические агентства организуют йога-туры в Индию. Это групповые поездки с размещением в йога отеле. Обычно группу сопровождает русскоязычный гид, тренера тоже россияне.

В пакет йога-тура обычно входит авиаперелет, страховка, трансфер от аэропорта до места назначения, проживание в отеле 2*, 3* или 4*, питание — как правило, вегетарианское, а также определенный объем ежедневных занятий и лекций. Продолжительность йога-туров - 7-14 дней. Занятия йогой зачастую сочетаются с пляжным отдыхом, экскурсиями, дегустацией, вечеринками.

Каждое утро мы рождаемся вновь.

То, что мы сделаем сегодня, самое важное. (Будда)

Примерное расписание дня

• 8:00 - чай, фруктовый сок и фрукты
• 9:00 - практика: мобильность, прочность, пранаяма, медитация
• 11:30 - бранч
• 12:30 - время для пляжа, шоппинга, лечебных и спа процедур
• 14:30 - семинар по восстановлению, методах ухода за собой, лекции, отдых или практики
• 18:30 - ужин
• 19:30 - обсуждения, свободное время

Йога отели и йога ретриты

Популярное название йога отелей и йога тренингов на Гоа - йога ретрит / ритрит или ретритный центр, от английского retreat - убежище, уединение.

Типичный йога ретрит в Гоа расположен в обособленном месте прямо на морском берегу или в уединенном озелененном районе на относительно небольшом расстоянии от пляжа. Концепция ретритов основана на экологичности и здоровом образе жизни в сочетании с духовными практиками и физическими упражнениями. Йога ретриты оборудованы площадками для занятий йогой и предоставляют гостям услуги йога тренеров.

Занятия йогой обычно включают: позы йоги, дыхательные упражнения, техники концентрации, медитации. В большинстве случаев курсы предназначены для людей любых возрастов и уровня подготовки от начинающего до среднего.

В таблице ниже представлены несколько популярных йога отелей в Гоа.

Йога и аюрведа центры в Южном Гоа

В первом аюрведа центре на Гоа работают профессионалы из Кералы, дипломированные доктора по аюрведичедской медицине. Главный врач и йога-инструктор центра - д-р Сини (Dr. Sini Subramanian), специалист по аюрведической медицине и хирургии. Ежедневно по утрам д-р Сини проводит классы по йоге, которые очень популярны среди иностранцев. Клиника, расположенная в старинной португальской вилле Casa antiqua, предлагает и ряд терапевтических программ, массаж, спа-процедуры, лечебные травы. В доме есть и небольшая парилка.

Гостевой дом Yoga Beach Hotel , который находится прямо на берегу моря в районе Колвы, специализируется на йога лечении. Занятия йогой и медитацией проводятся с акцентом на групповой йога-терапии и оздоровительных программах. Специалисты центра сочетают традиционные способы аюрведа с передовыми технологиями.

Дорогие мои, я вернулась из отпуска наконец-то, и у меня есть для вас хорошая новость! Мне предложили провести Йога-тур на Гоа в Индии и я с удовольствием согласилась. Этот тур запланирован на вторую половину ноября, когда в Индии как раз начинается благоприятный сезон для отдыха.

Теперь у вас есть возможность позаниматься со мной очно, а не по видео. И я буду рада познакомиться с вами лично. К тому же, я готовлю для вас очень интересную и насыщенную программу занятий в этом туре. У нас будет много энергетических практик, медитации, пранаямы — дыхательные упражнения, конечно же хатха-йога и женские практики.

йога-тур — практики

Давайте я подробнее расскажу о практиках, которые ждут вас в йога-туре.

Заниматься мы будем 2 раза в день — утром и вечером. Начинать день будем с и за весь тур освоим несколько медитаций, из которых вы сможете выбрать те, что вам больше понравятся, для самостоятельной практики.

После медитации будем встречать новый день энергетической практикой . Эта практика активизирует солнечную энергию в теле, заряжает нас энергией и гармонизирует влияние Солнца в нашем гороскопе .

Затем будет еще несколько интересных практик, направленных на повышение запасов жизненной энергии в теле и пранаямы — дыхательные упражнения. Пранаяма — это четвертая ступень йоги по Патанджали и она следующая после асан. Пранаямы работают напрямую с — нашей жизненной энергией и позволяют быстрее убрать энергетические блоки в теле, улучшить здоровье и пополнить запасы энергии. Они убирают причины любых заболеваний, возвращая нам здоровье и активность и действуют при этом быстрее, чем асаны йоги.

После завтрака мы купаемся в океане, загораем, ведем дружеское общение в кругу единомышленников на интересующие вас темы, я отвечаю на ваши вопросы. Это свободное время, которое вы можете планировать по желанию.

В стоимость тура включено все, кроме обедов и ужинов и для самых смелых и целеустремленных я предлагаю вариант детокс-питания, состоящего из свежих овощей и фруктов. По желанию на время тура вы можете присоединиться ко мне и питаться только свежими фруктами и овощами. Это поможет очистить ваш организм от токсинов, убрать лишний вес, повысить ваш энергетический потенциал. При таком питании результаты от практик будут в разы сильнее. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, обсудим на месте возможность детокс-питания лично для вас.

Вечером у нас будут успокаивающие и гармонизирующие практики, направленные на снятие стресса, расслабление и выравнивание энергий в теле, гармонизацию всех чакр. Для женщин также будут отдельные женские практики, которые регулируют гормональный фон, увеличивают женскую энергию в теле, гармонизируют женский центр, снимают блоки, страхи, проблемы в женских областях. Эти практики делают женщину гармоничной, наполненной, чувственной и желанной. Меняется внутреннее ощущение себя и меняется мир вокруг. он начинает реагировать на вас по-другому. Вы как магнит притягиваете в свою жизнь все самое лучшее. Мимо такой женщины невозможно пройти, мужчины чувствуют эту женскую энергию и реагируют на нее.

У нас с вами будут полные 10 дней практик 2 раза в день (не считая дни вылетов и один день на экскурсии) после которых у многих жизнь поменяется очень сильно, а у кого-то выйдет на новый уровень развития. Это будет особенный отдых для души и тела, который даст вам новый толчок для самоосознания. У многих из вас начнут сбываться самые заветные желания, потому что энергетический потенциал возрастет и мы будем направлять полученную энергию на реализацию ваших планов.

кому подойдет данный йога-тур

• Тем, кто чувствует усталость и упадок сил, нехватку энергии, кто потерял радость жизни;
• тем, кто проводит на работе большую часть своей жизни;
• тем, кто интересуется йогой, но не находит на нее время в обычной жизни (хороший повод попробовать);
• тем, кто хочет отдохнуть настолько качественно, что этого заряда хватит на целый год вперед;
• тем, кто хочет совместить отдых на океане с интересными и полезными практиками;
• тем, кто хочет изменить свою жизнь, но не знает куда двигаться (вы найдете ответы);
• тем, кто любит йогу и не хочет расставаться с ней и в отпуске;
• тем, кто занимается саморазвитием и хочет сделать рывок вперед;
• тем, кто доволен своей жизнью, но допускает, что может быть еще лучше;
• тем, кто хочет ближе познакомиться с собой настоящим;
• тем, кому не хватает веры и любви к себе;
• могу продолжать этот список бесконечно! Поэтому проще говоря — ВСЕМ!)))

Подробнее узнать о предстоящем туре и забронировать место можно

Г оа – штат на юго-западном побережье Индии, который с конца 60-х годов притягивает адептов различных духовных и физических практик, поклонников трансовой и этнической музыки, творческих личностей и просто любителей недорогого пляжного отдыха со всего мира. Многие из этих людей приезжают, чтобы попрактиковать йогу на её родине, поэтому глаза разбегаются от объявлений и вывесок, которые приглашают на занятия в йога-центр или к частному преподавателю.

Меня как тренера жаркий индийский штат заинтересовал концентрацией самых разных школ и учителей йоги. Посетив несколько центров, я выбрала самый подходящий для себя, где и занималась в течение двух месяцев у трёх разных преподавателей. В статье – мой личный опыт и сведения о том, почему, кому и как стоит поехать в Индию заниматься йогой.

Посетив несколько школ, я остановилась на классах Виджая Амара – бодрого и поджарого 62-летнего индийца, который преподаёт направления виньяса и аштанга-виньяса. Виджай практикует йогу более 45 лет и более 20 лет её преподаёт, его школа имеет сертификат Американского Йога-Альянса (USA Yoga Alliance) – всемирно известной организации, которая курирует сферу преподавания йоги. В этом году занятия проходили в Арамболе на базе Famafa Beach Resort – четырёхэтажного отеля в пяти минутах ходьбы от моря.

Как и многие другие центры, школа Виджая предлагает два варианта обучения: свободное посещение уроков в качестве рядового ученика и прохождение месячного преподавательского курса, после которого ученик получает сертификат йога-инструктора.

В первом случае вы можете приходить на любые удобные для вас уроки так часто, как вам хочется. Полуторачасовые занятия проходят каждый день с семи утра до шести вечера с перерывом на «сиесту». Преподаёт как сам Виджай, так и его ученики. Группы смешанные в плане возраста и пола и не фиксированные: на занятие может прийти от семи до двадцати человек, но тесно в просторном открытом зале никогда не бывает.

Второй вариант – преподавательские курсы – дороже, сложнее и интереснее. К нему я надеюсь прибегнуть с целью повышения квалификации в будущем году, потому что в этом лишних 60 тысяч рупий у меня в кармане не оказалось. Но мне удалось расспросить об этом курсе Виджая и даже поприсутствовать на паре занятий – практическом и теоретическом – чтобы понять, стоит ли тратить время и деньги. Опытным практикам йоги и инструкторам я бы определённо рекомендовала курс: подробные объяснения анатомии асан, разбор взаимодействия с учениками, возможность перенять опыт преподавателя с большим стажем – вот лишь часть факторов, которые укрепили моё желание пройти обучение здесь.

В случае прохождения преподавательского курса ученики обычно живут здесь же, в отеле, так как график обучения очень плотный: по меньшей мере три часа в день занимает практика асан, часть времени отводится на медитации и изучение пранаямы (дыхательных техник), и, конечно, в программу включены теория и изучение философских аспектов йоги.

Итак, пока вы не отправились покупать авиабилеты и йога-мат, отвечаю на вопросы, которые наверняка возникли в процессе чтения.

Я начинающий или никогда не занимался йогой. Стоит ли ехать?

Думать о преподавательском курсе в этом случае пока, конечно, не стоит, но получить представление о йоге от коренных носителей традиции – само по себе прекрасно. Только внимательно выберите класс подходящего уровня – for beginners («для начинающих»). Важно, чтобы преподаватель давал подробные объяснения и активно поправлял. Кроме того, лучше, если группа будет небольшой – в пределах 10 человек.

Как выбрать йога-центр?

В этом поможет сёрфинг на просторах англоязычного интернета. Для начала обратите внимание на расположение центра: Гоа делится на Северный (молодёжный, шумный, тусовочный и недорогой) и Южный (спокойный, семейный, более презентабельный). Решите, где вам будет комфортнее учиться и жить. Изучите сайт каждого центра: информацию о преподавателях, их стаже, сертификатах, направлениях йоги (если вы новичок, лучше остановиться на классической хатха-йоге). Если вы – из тех счастливцев, кто отправляется в Гоа условно на зимовку (на 2, 3 и более месяца), выберите несколько центров заранее и уже на месте потратьте время на посещение каждого из них – при «очной ставке» откроются те плюсы и минусы, которые невозможно увидеть через экран монитора. Кстати, совсем необязательно ограничиваться одним центром. Если есть возможность, занимайтесь у двух и более тренеров – у каждого есть свой авторский стиль, сильные стороны, особые методики, которые подходят одним людям и не подходят другим.

Сколько придётся потратить денег?

Разовые занятия, которые длятся от 1 до 1,5 часов, стоят 200-300 рупий в зависимости от центра. Преподавательские курсы могут стоить от 60 до 100 тысяч рупий, в эту сумму часто входит проживание на территории центра (в комнате или бунгало). Курс на апрель 2018 года: 1 рупия = 0,95 рубля.

Когда лучше ехать?

Наиболее комфортный период в Гоа длится с ноября по март. В это время температура днём составляет обычно +33-34°С, нет духоты и дождей. Любые йога-школы проводят занятия утром и ближе к вечеру, то есть в самое комфортное, не жаркое время, и, как правило, в помещениях, оборудованных вентиляторами. Если у вас нет болезней сердечно-сосудистой системы или каких-либо других проблем, которые не позволяют нормально переносить жару, то высокая температура воздуха даже поспособствует занятиям. Дело в том, что в тёплом климате мышцы более расслаблены и разогреты, что снижает травмоопасность тренировок и повышает показатели гибкости.

Я не знаю английского, что делать?

Если ваш уровень владения языком позволяет справляться с обычными туристическими поездками (вы можете сделать покупки, спросить дорогу, снять номер в гостинице), то и с посещением занятий по йоге вы справитесь. Однако планировать прохождение полноценного преподавательского курса в этом случае, конечно, не стоит. И даже будучи посетителем общих базовых занятий, вы неизбежно упустите некоторые нюансы отстройки асан, поэтому сперва возьмите хотя бы несколько уроков на русском языке в своём родном городе.

Ссылка на сайт: http://www.vijaypoweryoga.com/

Фитнес тур Индия - это погружение в источник энергии и духовной силы, которыми пропитана страна, в которой зародилась йога. Посещая это замечательное место нельзя проехать мимо Кералу. Так называется знаменитая цитадель аюрведических ашрамов, которая сосредоточила в себе все духовно-оздоровительные центры и аутентичные программы очищения.

Посещение Кералы с йога туром в Индию позволяет привести в нормальное состояние энергетические потоки и способствует восстановлению сил. В ней люди излечиваются от недугов. Помимо всего этого есть возможность получить неописуемое удовольствие от пляжного отдыха.

В чём особенность Индии?

Что же такое йога на самом деле можно понять, только совершив фитнес тур с ProTrip. Это собрание культурных ценностей ни в коем случае нельзя считать просто системой упражнений, обучающей правильному дыханию и движениям. Она помогает человеку обрести не только физическое совершенство, но и помогает стать чище духовно.

Целью двухнедельного путешествия в Индию из Москвы является оздоровить организм участника и очистить все его системы. Цель у каждого может быть своя, и это естественно. Кого-то утомили хронические болезни, а кому-то просто позарез необходимо влезть в бальное платье. В решении всех этих проблем может помочь путешествие с командой ProTrip.

Проведение ежедневных занятий хатха йогой, в утренние и вечерние часы, поможет познать себя, соприкоснувшись с удивительным миром красоты и гармонии. Этому же способствует проведение дыхательной и медитативной практики, а также общение с людьми, которые тебя понимают и мыслят также.

Предназначением интенсивного курса погружения в аюрведу и йогу является открытие новых духовных откровений, прикосновение к истокам. А посещение старинных индуистских храмов, возможно, позволит получить долгожданные ответы на вопросы, которые давно волнуют.